صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

سموكي-باس حار

سموكي-باس حار
قد يكون باس الدخان حار مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 165 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.43 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيت نباتي وثوم محبب وكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 56%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سموكي-باس حار, باس مخطط حار، و حار زبدة البخار باس.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة إلى عالية. ضع طبق في الفرن للتدفئة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
3
الجمع بين جميع التوابل في وعاء صغير. يسجل جلد السمك مع العديد من علامات التجزئة الضحلة باستخدام سكين حاد جدا. تبلي السمك على كلا الجانبين بالكثير من الملح والفلفل حسب الرغبة وافركي الجانبين بالتوابل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بهاراتبهارات
الأسماكالأسماك
هاش براونهاش براون
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
4
يضاف الزيت إلى المقلاة الساخنة ويطهى السمك على دفعات 2 ، حتى يتماسك ، حوالي 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
انقل الفيليه إلى الطبق الدافئ.
6
يقدم مع أسافين الليمون ويزين بالبقدونس أو الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
البقدونسالبقدونس
الثوم المعمرالثوم المعمر