نعم ، ربما يكون الفلاحون وسكان الريف قد تناولوا بالفعل أنظمة غذائية تقتصر على اللحوم الدهنية وإمدادات محدودة للغاية من المكونات الطازجة. ومع ذلك ، فقد عملوا أيضًا في الأرض ولم يجلسوا ويحدقون في الشاشات بشكل مستمر أيضًا. يحتاج نمط الحياة الحديث الخامل إلى حد ما إلى نظام غذائي مختلف تمامًا عما أكله أسلافنا.
نصيحة بسيطة واحدة هي التأكد من أن أطباق الطعام الخاصة بك بها مجموعة متنوعة من الألوان ، والتي ستكون جذابة للعين ولكنها توفر أيضًا نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا. ستأتي الألوان من إضافة الفاكهة ومجموعة متنوعة من الخضار!
هنا يمكنك أن تجد خمسة عشر وصفة بسيطة للتحضير وعشاء صحي يمكن تحضيرها بسهولة ، حتى مع ضغوط أسلوب الحياة الحديث.
17 فكرة لا تثير القلق عندما لا تعرف ماذا تصنع لتناول العشاء
15 خضروات شتوية مفيدة جدًا لك