صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة5
مجلة

أرز مخبوز

أرز مخبوز
إذا كان لديك تقريبا 35 دقيقة للإنفاق في المطبخ ، قد يكون الأرز المخبوز رائعا نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو وصفة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. إذا كان لديك مرق الدجاج والبقدونس والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون لذيذ ومرضية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل أرز بني مقلي مخبوز (نعم ، أرز مقلي مخبوز!), أرز بني مقلي مخبوز (نعم ، أرز مقلي مخبوز!)، و أرز مخبوز.

تعليمات

1
في مدهون 12 أوقية. طبق الخبز ، والجمع بين مرق والأرز والبقدونس والملح والفلفل. يغطى ويخبز في 350° لمدة 30-35 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
يرش الجبن ؛ اخبزيها لمدة 4 دقائق أو حتى تذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو