أحد المصطلحات الشائعة المستخدمة هو "الأكل المريح" ، والذي يصف على نطاق واسع الطعام الذي يسمح لنا بالاسترخاء مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ونحن بدورنا نشعر بمزيد من الاسترخاء.
من الناحية العلمية ، في الواقع ، الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، مثل السلمون والماكريل يمكن أن تساعد في تقليل القلق. تشير أبحاث أخرى إلى أنه يجب علينا تناول البيض وخاصة صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) ، والذي يمكن أن يرفع من مزاجنا أيضًا.
ومع ذلك ، فإن الفكرة الرئيسية هي تناول الأطعمة غير المصنعة التي تقلل من مستويات الكورتيزول وبالتالي تقلل الالتهاب في جسمك. تم اقتراح الأطعمة التالية للمساعدة بهذه الطريقة: الموز والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والسبانخ وبذور اليقطين.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى الاسترخاء ، فاستكشف الوصفات على هذه الصفحة وستجد بالتأكيد العديد من تلك الوصفات.