سمك السلمون المزجج القيقب مع الأناناس
قد يكون سمك السلمون المزجج بالقيقب مع الأناناس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 516 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. إذا كان لديك هالابي شيمو وشرائح السلمون وشراب القيقب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الأرز الأبيض المطبوخ يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المزجج القيقب مع الأناناس, سمك السلمون المزجج القيقب مع الأناناس، و سمك السلمون المزجج القيقب مع صلصة الأناناس.
تعليمات
اخفقي شراب القيقب والخردل معا في قدر صغير على نار متوسطة واتركيه حتى الغليان. يترك على نار خفيفة حتى سميكة قليلا ، حوالي 5 دقائق.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
ضع السلمون في طبق خبز 9 في 13 بوصة مبطن بورق الألمنيوم. يتبل بالملح والفلفل. قطعي القشرة من نصف الأناناس وقطعيها بالطول إلى أرباع ، ثم قطعي كل ربع إلى مثلثات بسمك 1/2 بوصة. نثر الأناناس والهالابيو حول السلمون.
ادهن السلمون بمزيج الشراب. اشوي لمدة 5 إلى 7 دقائق ، أو حتى يتقشر السلمون بسهولة عند وخزه بالشوكة ويكون اللون الداخلي من نفس اللون طوال الوقت.
قدمي السلمون والأناناس مع الأرز ورشي عليه الصقيل المتبقي ، إذا رغبت في ذلك.نصيحة: قطعي النصف الآخر من الأناناس المتبقي من هذه الوصفة ، وادهنها بشراب القيقب ، واشويها حتى تنفجر.