صعوبةبجد
جاهز32 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج يونانية مع البقدونس-فيتا بيستو

سلطة دجاج يونانية مع البقدونس-فيتا بيستو
الدجاج اليونانية واحد في تكا سلطة مع البقدونس فيتا البيستو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1092 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 76 جرام دهون كل. ل Serving 4.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك زيت الزيتون ولحم الدجاج والكمون المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 76%. حاول سجق ، فيتا ، معكرونة بيستو اللوز والبقدونس, دسم جلد الفيتا تراجع مع النعناع البقدونس البيستو والخيار، و سلطة البرغل مع بيستو البقدونس والدجاج المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
معدات خاصة: أسياخ معدنية
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
2
سخن مقلاة شواء على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
3
سخني فرن محمصة أو فرن إلى 250 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
محمصةمحمصة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
لف الخبز بورق القصدير وضعه في الفرن حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
الجمع بين اللبن و 4 المكونات التالية. يغطى الدجاج بالمزيج ثم يوضع اللحم على أسياخ معدنية.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
6
فرشاة شواء عموم مع النفط وشواء اللحوم 5 إلى 6 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
يمزج الخس المفروم والخضار المقطعة والزيتون والفلفل الحار في طبق كبير أو في وعاء التقديم. ضعي السلطة برفق في عصير الليمون وزيت الزيتون البكر والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
ضع جميع مكونات البيستو في محضر الطعام باستثناء زيت الزيتون البكر الممتاز. تشغيل المعالج وتيار في زيت الزيتون البكر الممتاز.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
9
يرفع الخبز من الفرن ويقطع إلى أسافين.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
10
ضع اللحم المشوي على السلطة وأعلى مع البيستو.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
11
ضعي قطع الخبز المسطح أو أسافين البيتا حول الطبق أو وعاء التقديم وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

3مدرب بيب مصنف 200 تياركرفس مفرومكرفس مفروم907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الدجاج الأبيض ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجملحم الدجاج الأبيض ، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم1خيار بدون بذور ، مفرومخيار بدون بذور ، مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفيتا ينهارفيتا ينهار2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس المسطحةأوراق البقدونس المسطحة1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)توابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)توابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)11 رطل كوسة،كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون كالاماتا منزوع النوىزيتون كالاماتا منزوع النوى596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذزيت زيتون بكر ممتاز للرذاذ11 رطل كوسة،الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف11 رطل كوسة،فلفل أسود خشنفلفل أسود خشن6الفلفل الحار بيبرونسيني ، المفرومالفلفل الحار بيبرونسيني ، المفروم4الخبز المسطح أو الخبز ، أي نكهة أو متنوعةالخبز المسطح أو الخبز ، أي نكهة أو متنوعة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالزبادي العاديالزبادي العادي1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1خس رومين على شكل قلب ، مفرومخس رومين على شكل قلب ، مفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفلملح وفلفل2كرمة الطماطم الناضجة ، المفرومكرمة الطماطم الناضجة ، المفروم3(شتاء)الجوز المفرومالجوز المفروم