صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

سلطة الاسكواش ديليكاتا المحمص

سلطة الاسكواش ديليكاتا المحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة ديليكاتا الاسكواش المحمصة. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 308 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على سلطة الريكوتا وزيت الزيتون وخل شيري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. حاول قرع ديليكاتا مشوي مع سلطة الكينوا, سلطة الجوزة المحمصة والاسكواش ديليكاتا، و سلطة آسيوية مع قرع ديليكاتا مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 400 F فهرنهايت وترتيب رف في الوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
فرشاة حلقات الاسكواش مع زيت الزيتون على كلا الجانبين ومكان في طبقة واحدة على ورقة الخبز. يتبل جيدا بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. مشوي حتى الجانب السفلي من حلقات الاسكواش هو متقرح والبني والعطاء شوكة, حول 15 الدقائق. وفي الوقت نفسه ، نقل السبانخ تنظيفها إلى وعاء كبير ، وتغطي مع منشفة ورقية رطبة ، والاحتياطي في الثلاجة.عندما يكون القرع جاهزا تقريبا ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة. عندما يلمع ، يضاف الكراث ويرش بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج. يطهى حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 3 دقائق. قم بإزالة المقلاة بالخل ، وقم بكشط أي أجزاء عالقة في الأسفل ، ثم قم بإزالتها على الفور من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكراثالكراث
السبانخالسبانخ
الخلالخل
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
3
يسكب مزيج الكراث فوق السبانخ المحفوظ ويقلب حتى يتحد. يتبل بالملح الإضافي والفلفل الأسود المطحون الطازج desired.To خدمة ، طبقة الاسكواش مع السبانخ وأعلى مع بذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
بذور اليقطينبذور اليقطين
الكراثالكراث
السبانخالسبانخ
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
4
يرش مع سلطة الريكوتا ورذاذ مع سابا (في حالة استخدام).المشروبات الاقتران: نايا فيرديجو, إسبانيا. يحتوي هذا الطبق على حدة لاذعة من خل الشيري والكراث وسلطة الريكوتا. الاسكواش يجلب القليل من الحلاوة. كل هذه هي الصفات التي يتقاسمها هذا فيرديجو, التي لديها الحدة يموني معتق من الفانيليا وزهر العسل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة ريكوتا سلاتاجبنة ريكوتا سلاتا
خل شيريخل شيري
شربشرب
الكراثالكراث
فانيلافانيلا
فيرديجوفيرديجو
الاسكواشالاسكواش