سافانا المأكولات البحرية البامية
سافانا المأكولات البحرية البامية هو وصفة الكريول التي تخدم 10. ل Serving 4.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 612 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 232 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. إذا كان لديك المحار والخمور ، والاسكالوب الخليج ، والروبيان ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سافانا البامية-بولا دين, المأكولات البحرية البامية، و المأكولات البحرية البامية.
تعليمات
في وعاء كبير يمزج الزيت والدقيق. يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يتحول لون الرو إلى لون شوكولاتة فاتح.
يضاف البصل والفلفل والكرفس والثوم.
يقلى لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك باستمرار. إضافة ببطء مرق الدجاج ، وقاعدة الدجاج ، واثارة كما تذهب.
يضاف الماء وأوراق الغار والزعتر والريحان والبقدونس والفلفل والليمون والفلفل الحار والتوابل المنزلية وصلصة الصويا والطماطم.
قطع النقانق إلى قطع 1/2 بوصة.
أضف إلى القدر مع البامية. يغطى القدر ويترك على نار خفيفة لمدة 1 إلى 1 1/2 ساعة مع التحريك من حين لآخر.
يضاف المحار ولحم السلطعون والروبيان والاسكالوب. ينضج لمدة 15 دقيقة إضافية.
قدميها فوق الأرز الساخن بالزبدة.
يرش مسحوق الملف فوق الوعاء ويقلب.
امزج المكونات معا وتخزينها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 6 أشهر.