زيتي مخبوز مع البروكلي والسجق
خبز زيتي مع القرنبيط والنقانق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 652 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البروكلي والحليب والنقانق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل زيتي مع النقانق والبروكلي, خبز زيتي مع النقانق، و خبز زيتي والسجق.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت ودهني طبق خبز 11 في 7 بوصة. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، اطبخي النقانق مع التحريك وتفتيت اللحم ، حتى لا يصبح لونه ورديا ، حوالي 3 دقائق.
يرش الدقيق على الوجه ويقلب لمدة 1 إلى 2 دقيقة. يسكب الحليب ببطء ويطهى مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح ناعما وسميكا ، من 3 إلى 4 دقائق. صلصة الموسم مع الملح والفلفل.
يضاف الزيتي إلى الماء المغلي ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق ، ثم يضاف البروكلي ويطهى لمدة 3 دقائق.
يصفى الزيتي والبروكلي في مصفاة وينقلان إلى طبق الخبز. ضجة في خليط السجق.
يرش البارميزان على الوجه ويخبز حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويتدفق الخليط ، حوالي 25 دقيقة.