رقائق السمك المشوي مع خل العسل
خبز السمك' ن ' رقائق مع خل العسل هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 373 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. مزيج من العسل وخل التفاح وشرائح سمك القد وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام مسحوق الخبز يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الليمون التوت بسيطة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. 2 لقد حاول الناس وأحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول السمك والبطاطا مع مايونيز خل الشعير, خليط البيرة السمك والبطاطا الحارة مع صلصة الليمون-هابانيرو تارتار وخل سيرانو، و خبز السمك والبطاطا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. قم بتغطية صينية خبز كبيرة مبطنة بورق القصدير برذاذ الطهي.
رتب البطاطس على صينية الخبز ورشها برذاذ الطهي. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطريا.
في طبق ضحل ، اخفقي الدقيق ومسحوق الخبز و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
إضافة شرائح سمك القد وتتحول إلى معطف مع الخليط.
أضف سمك القد إلى صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ورشها برذاذ الطهي واخبزها من 8 إلى 10 دقائق ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وطريا.
في وعاء صغير ، اخفقي الخل والعسل معا لتكون بمثابة صلصة غمس.
قدمي 1 رطل من السمك وجميع البطاطس مع هذه الوجبة. احجز 1/2 رطل من السمك لوصفة أخرى.
يقدم مع 4 أكواب من السبانخ على البخار.