دجاج متوسطي محمر
دجاج البحر الأبيض المتوسط المحمر هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 421 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل $2.87 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط زيت الزيتون وأوراق الريحان وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي صدر دجاج محمر في الفطر, الطرخون وصلصة الخردل, صدر دجاج محمر في الفطر, الطرخون وصلصة الخردل، و صدر دجاج محمر مع صلصة بان الغنية.
تعليمات
ابشر الحماس واعصر العصير من الليمون. قلب المرق والطماطم وعصير الليمون وقشر الليمون في وعاء صغير.
يتبل الدجاج بالملح والفلفل الأسود.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا جيدا على كلا الجانبين.
سخني الزيت المتبقي في المقلاة.
يضاف الكراث والثوم ويطهى ويقلب لمدة 1 دقيقة.
يضاف خليط المرق إلى المقلاة ويسخن حتى يغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة. يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر. أعد الدجاج إلى المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الدجاج تماما.
يرش الزيتون والكبر والريحان والجبن.