خضروات la لا باريجول بالفانيليا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخضار-لا باريجول مع فانيلان. ل Serving 2.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 215 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. قدم شخصان هذه الوصفة, و 47 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفانيليا الفول ، والقرنبيط ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة ممتازة. حاول باريجول من خضروات الربيع, الهلبوت لا باريجول، و ينجويني مع براعم بروكسل باريجول لوصفات مماثلة.
تعليمات
باستخدام سكين حاد صغير ، وقطع كل قشر وبيت أبيض من الليمون.
قطع اللحم بالعرض إلى 1/4 " - شرائح سميكة ؛ توضع جانبا.
خط ورقة الخبز انعقدت كبيرة معمنشفة المطبخ. طهي القرنبيط في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة. باستخدامملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل إلى ورقة المعدة.كرر في نفس القدر مع الجزر والبصل والهليون والشمر ، مع إعادة الماء إلى التربة بين الدفعات.
ضع مرق الدجاج في قدر صغيرعلى نار خفيفة وكشط في البذور منفول الفانيليا. جلب على نار هادئة.
إزالة من الحرارة ؛ السماح لبث لمدة 10 دقيقة.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر كبيرالحرارة المتوسطة.
يضاف الجزر والبصل والشمر والثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة.
إضافة الكزبرة ، 3 المكونات التالية ، ومرق غرست معالفاصوليا. غطاء مع غطاء مواربا قليلا ؛ سيمرونتيل الخضار هش العطاء ، 12-15 دقيقة. ضجة في القرنبيط والهليون.
باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقلالخضروات إلى طبق تقديم دافئ. جلبمرق ليغلي ويطهى حتى تقللإلى 1 كوب.
إزالة مرق من الحرارة; يخفق المتبقية 2 ملعقة طعام من الزيت و 1 ملعقة صغيرة من الخل.الموسم مع الملح والفلفل ، وإضافيةالخل ، إذا رغبت في ذلك.
مقبلات مع شرائح الليمون والكزبرة.
لكل وجبة: 139 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون ، 16 غرام من الكربوهيدرات