صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتا

حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتا
حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتان هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون ، فصوص الثوم ، ملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتا, سمك القد مع جريمولاتا ونبات الكبر وخضر البنجر المقلي، و سمك الهلبوت مع البنجر المحمص ، والخضر البنجر ، والشبت-جريمولاتا البرتقال.

تعليمات

1
تسخين 1 ملعقة كبيرة زيت في وعاء صغير على المتوسطالحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف البصل ويتبل بالملح والفلفل. كوك ، واحيانا اثارة ، حتىخففت ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الملحالملح
3
إضافة شرائح رقيقةالثوم إلى وعاء. كوك ، مع التحريك باستمرار ، ل1 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إضافة مرق والبطاطا والملفوف ، و2 كوب ماء ؛ جلب ليغلي. تقليل الحرارة المتوسطة. الحساء ينضج حتى البطاطسالطعام عندما اخترقت بسكين ، حوالي10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
البطاطاالبطاطا
مرقمرق
المياهالمياه
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
5
يضاف السلق السويسري إلى القدر ويطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في 3 أكواب السبانخ و 2 ملعقة صغيرةعصير الليمون حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
السبانخالسبانخ
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
وفي الوقت نفسه ، ختم 1 كوب المتبقيةالسبانخ ؛ مكان في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف الليمون, فص ثوم مبشور ناعما, وتبقى 1 ملعقة كبيرة زيت إلى السبانخ المفروم; إرم إلى معطف. يتبل طعم السبانخ مع الملح والفلفل والمزيد من عصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
السبانخالسبانخ
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
8
حساء الموسم مع الملح والفلفل. تقسيم بين السلطانيات. تل السبانخ جريمولاتا علىأعلى الحساء في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
السبانخالسبانخ
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
مقبلات مع الصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
10
لكل وجبة: 235 سعرة حرارية ، 9 غرام من الدهون ، 32 غرام من الكربوهيدرات
11
تطبيق بون

المعدات