حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتا
حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتان هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون ، فصوص الثوم ، ملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حساء ثلاثة الخضر مع السبانخ غريمولاتا, سمك القد مع جريمولاتا ونبات الكبر وخضر البنجر المقلي، و سمك الهلبوت مع البنجر المحمص ، والخضر البنجر ، والشبت-جريمولاتا البرتقال.
تعليمات
تسخين 1 ملعقة كبيرة زيت في وعاء صغير على المتوسطالحرارة.
يضاف البصل ويتبل بالملح والفلفل. كوك ، واحيانا اثارة ، حتىخففت ، حوالي 5 دقائق.
إضافة شرائح رقيقةالثوم إلى وعاء. كوك ، مع التحريك باستمرار ، ل1 دقيقة.
إضافة مرق والبطاطا والملفوف ، و2 كوب ماء ؛ جلب ليغلي. تقليل الحرارة المتوسطة. الحساء ينضج حتى البطاطسالطعام عندما اخترقت بسكين ، حوالي10 دقائق.
يضاف السلق السويسري إلى القدر ويطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في 3 أكواب السبانخ و 2 ملعقة صغيرةعصير الليمون حتى يذبل السبانخ.
وفي الوقت نفسه ، ختم 1 كوب المتبقيةالسبانخ ؛ مكان في وعاء صغير.
أضف الليمون, فص ثوم مبشور ناعما, وتبقى 1 ملعقة كبيرة زيت إلى السبانخ المفروم; إرم إلى معطف. يتبل طعم السبانخ مع الملح والفلفل والمزيد من عصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
حساء الموسم مع الملح والفلفل. تقسيم بين السلطانيات. تل السبانخ جريمولاتا علىأعلى الحساء في الأطباق.
لكل وجبة: 235 سعرة حرارية ، 9 غرام من الدهون ، 32 غرام من الكربوهيدرات