حساء الفاصوليا السوداء والطماطم مع كريم الكزبرة والليمون
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء والطماطم مع كريمة الكزبرة والليمون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 246 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك مرق دجاج أقل صوديوم ، كمون مطحون ، فص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل أفضل شوربة فاصوليا سوداء مع أرز الكزبرة والليمون, شوربة الفاصوليا السوداء مع كريمة الكزبرة، و الكزبرة الجير الفاصوليا السوداء الكينوا التاكو.
تعليمات
يطهى لحم الخنزير المقدد في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح هشا.
إزالة لحم الخنزير المقدد مع ملعقة فترة زمنية محددة, حجز 1 المرق ملعقة صغيرة في عموم; تعيين لحم الخنزير المقدد جانبا.
يضاف البصل والكرفس إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الكرفس. ضجة في 3/4 ملعقة صغيرة كمون, مسحوق شيلي, والثوم; طبخ 1 دقيقة. ضجة في لحم الخنزير المقدد والفلفل والفاصوليا والطماطم والمرق. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة.
ضع نصف خليط الفاصوليا في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط الفاصوليا المتبقية ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. الدفء.
يمزج الكريما الحامضة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون والكزبرة والقشرة والعصير في وعاء صغير.