صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة54
مجلة

حساء الخضار الطماطم حار القلبية

حساء الخضار الطماطم حار القلبية
القلبية حار حساء الخضار الطماطم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 324 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والكزبرة والماء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حساء الخضار الطماطم حار سريع, حساء الخضار القلبية، و حساء الخضار القلبية لوصفات مماثلة.

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بينتو الفولبينتو الفول2بصل أصفر، مفروم فرماً ناعماًبصل أصفر، مفروم فرماً ناعماً1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداً2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون1(يمكن أن يكون أو المقشود)مسحوق الكمونمسحوق الكمون3فصوص الثومفصوص الثوم1الليمون وعصيرالليمون وعصير1(والحصص فقط)(والحصص فقط)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا ، مقطعة إلى قطع بوصة طويلةالفاصوليا ، مقطعة إلى قطع بوصة طويلة2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1صغيرالبصل الاسبانيالبصل الاسباني11 رطل كوسة،خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية11 رطل كوسة،(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة التوفو لينةحزمة التوفو لينة1صغيرطماطم ناضجة (اختياري)طماطم ناضجة (اختياري)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم متوترةطماطم متوترة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة