صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة57
مجلة

حار ثلاثة حساء الفاصوليا

حار ثلاثة حساء الفاصوليا
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? حار ثلاثة حساء الفاصوليا يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 91 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على السكر البني والجزر والفاصوليا الشمالية الرائعة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق رائع. حاول شوربة لحم الخنزير والفاصوليا الحارة, شوربة الفاصوليا الحارة، و حار ثلاثة حساء الفاصوليا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يوضع البصل والثوم في القدر ويطهى ببطء ويقلب حتى يصبح طريا ويحمر.
المكونات سوف تحتاج
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
ضع الفاصوليا الشمالية الكبرى ، والفاصوليا الحمراء ، والفاصوليا السوداء ، والكرفس ، والجزر ، والبطاطس ، وكوكتيل عصير الطماطم والخضروات ، والسكر البني ، والزعتر ، والماء ، ومرق الخضار في القدر. يطهى على نار متوسطة عالية حوالي 25 دقيقة. عندما يثخن الخليط ، أضيفي النبيذ الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل عصير الخضاركوكتيل عصير الخضار
الفاصوليا الشمالية العظمىالفاصوليا الشمالية العظمى
مشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب
الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء
(التاجر جو )(التاجر جو )
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
بذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش