صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
مجلة

تتبيلة الدجاج السريع

تتبيلة الدجاج السريع
وصفة سريعة الدجاج ماء مالح يمكن أن يتم في حوالي 15 دقيقة. ل 85 سنتا لكل وجبة، تحصل على ماء مالح يخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والفودماب على 103 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على مزيج تتبيلة السلطة وخل النبيذ الأحمر وصدور الدجاج وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص حاول وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. وصفات مماثلة هي سبيدي دجاج بوتبي, سبيدي تشيكن مارسالا، و سبيدي تشيكن آلا كينج.

تعليمات

1
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي مزيج الصلصة وخل النبيذ الأحمر وصلصة الصويا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
ظرف من مزيج صلصة السلطة الإيطالية البارميزانظرف من مزيج صلصة السلطة الإيطالية البارميزان
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2
أضف صدور الدجاج. ختم والتبريد لعدة ساعات.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
3
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويشوى على نار متوسطة الحرارة لمدة 5-6 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح عصائر الدجاج صافية.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان