بيض توماتيلو المخفوق
البيض المخفوق توماتيلو هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، ونباتي البيض اللاكتو وصفة مع 2 حصص. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 283 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. حاول 336 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك زيت زيتون بكر ممتاز ، فص ثوم ، بعض الكزبرة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وهو يعمل بشكل جيد وجبة الإفطار. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو قابل للتحسين. وصفات مماثلة هي البيض المخفوق ، وكيفية صنع البيض المخفوق, أفضل البيض المخفوق، و كل شيء البيض المخفوق.
تعليمات
يطهى الطماطم المفرومة والبصل والثوم والهالابي شيمو في مقلاة:
سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة.
أضيفي الطماطم المفرومة والبصل والثوم والفلفل الحار شيمو تشيلي ، وإذا أردت ، ضعي القليل من عصير الليمون أو الليمون.
يطهى على نار متوسطة إلى متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، ولم تعد الطماطم خضراء زاهية.
أضف البيض مباشرة إلى المقلاة (لا حاجة للخفق أولا). تفريق صفار مع ملعقة التحريك الخاص بك. يطهى بلطف مع التحريك وكشط قاع المقلاة بملعقة خشبية. الملح والفلفل حسب الذوق.
يرفع عن النار عندما يبدأ البيض في التماسك ، لكنه لا يزال رطبا ، حوالي 3 دقائق.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
يرش الكزبرة الطازجة المفرومة للتزيين.