صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

بومباي ألو

بومباي ألو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب بومباي ألو. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 170 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 12 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ألو شول أو ألو شانا ماسالا ، كيفية صنع البنجابية ألو شول, ألو 65 أو بطاطس 65 ، كيفية صنع ألو 65 / ألو إس، و دوم ألو ، كيفية جعل البنجابية دوم ألو / دوم ألو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مكعبات البطاطس وتغلي لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج جزئيا. يجب أن لا تكون لينة جدا أو أنها سوف تتحول إلى الهريسة. سخن الفرن إلى 200 c ج. في هذه الأثناء ، يقطع البصل إلى شرائح ويقطع الثوم إلى مكعبات.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
2
اخلطي الطماطم ومعجون الطماطم والأعشاب والثوم والبصل في طبق فرن.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
نضيف مكعبات البطاطس إلى الخليط ونقلبها بعناية حتى تغطى. شريحة السمن رقيقة وترتيب على الجزء العلوي من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
4
اخبزيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس وتطهى.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو