باستا الفلفل الأحمر
قد تكون معكرونة الفلفل الأحمر هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 315 سعرة حرارية. ل Serving 1.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والثوم وجبن البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 19 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع, تراجع الفلفل الأحمر المحمص لمدة 5 دقائق، و من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي المعكرونة ، قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الثوم وإكليل الجبل ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 2 دقيقة.
أضف الفلفل الأحمر المحمص والمكونات 3 التالية. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 5 إلى 6 دقائق أو حتى سميكة قليلا. توضع جانبا ، والحفاظ على الدفء.
للتقديم ، ضع 1 كوب باستا على كل من 4 أطباق تقديم فردية. أعلى كل مع 1 كوب خليط الفلفل.
يرش كل حصة مع 2 ملعقة طعام من الجبن.