الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 10 والتكاليف Serving 1.87 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك خردل ديجون والفلفل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول الهليون والبصل الأخضر والخيار وسلطة الأعشاب, سلطة الخيار والطماطم والبصل الأخضر، و سلطة الهليون والبطاطس والبابايا مع صلصة البصل الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت المكونات 5 الأولى في وعاء صغير. خفقت تدريجيا في النفط.
هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة وإعادة ضغط من قبلباستخدام.
املأ الوعاء الكبير بالماء المثلج المملح قليلا ؛ يقلب حتى يذوب الملح. طهي الهليون في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
استنزاف ، حجز 3 أكواب الطبخ السائل.
نقل الهليون إلى وعاء من الماء المثلج المملح لتبرد.
ضع البصل الأخضر في وعاء كبير آخر ؛ صب سائل طهي الهليون المحفوظ الساخن فوق البصل واتركه حتى يبرد ، حوالي 30 دقيقة.
يصفى الهليون والبصل الأخضر جيدا.
نقل البصل لتنظيف منشفة المطبخ والضغط الجاف. هل قبل: الهليون والبصل ويمكن إجراء 1 يوم قبل. لفها بشكل منفصل في عدة طبقات من المناشف الورقية ، ثم ضعها في أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق وضعها في الثلاجة.
يمزج البصل الأخضر والخيار والأعشاب في وعاء الخلط.
إضافة خلع الملابس ؛ إرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل.
ترتيب الهليون على طبق. ملعقة خليط الخيار فوق وخدمتها.
الشيرفيل هو عشب عطري مرتبط بالبقدونس. لها أوراق لاسي تشبه السرخس ونكهة يانسون خفيفة. ابحث عن الكرفيل الطازج مع بقية الأعشاب الطازجة في قسم المنتجات. إذا لم تتمكن من العثور على شيرفيل معبأ بشكل فردي ، فغالبا ما يكون أحد الأعشاب الطازجة المدرجة في "مزيج المأكولات البحرية" المعبأ."
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "