المحار روكفلر
إذا Serving 1.15 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون المحار روكفلر سوبر بيسكاتاريان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 373 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 40 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والملح الصخري والسبانخ وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. حاول المحار روكفلر, المحار روكفلر، و المحار روكفلر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن مسبقا إلى 450 دولارا ف. املأ 4 علب فطيرة أو كيك (أو طبق خبز كبير بما يكفي لحمل المحار) بالملح الصخري ، ولكن ليس أكثر من نصفه ممتلئا (استخدم ما يكفي من الملح لمنع المحار من التأرجح ذهابا وإيابا).
ضع العلب في الفرن لفترة وجيزة لتدفئة.
اقلي الكراث والكرفس والبقدونس في 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة ثقيلة لمدة 5-7 دقائق تقريبا.
أضف السبانخ إلى المقلاة واتركها تذبل لمدة دقيقة.
صب خليط السبانخ في الخلاط.
أضيفي الزبدة المتبقية وفتات الخبز وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل والبرنود أو اليانسون. امزج لمدة دقيقة بسرعة متوسطة. أعلى كل المحار مع حوالي 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة من الخليط ، اعتمادا على حجم المحار.
أخرجي العلب من الفرن وضعي المحار بقوة في الملح الساخن. أعيدي المقالي إلى الفرن واخبزيها لمدة 4 دقائق تقريبا ، أو حتى تذوب الزبدة ويصبح السبانخ بنيا خفيفا في الأعلى.
خدمة المحار الحق في القصدير.