الكينوا الأحمر-تونة مقشرة مع هريس الطماطم المدخن

قد تكون التونة الحمراء المقشرة بالكينوا مع هريس الطماطم المدخن وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 4.83 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 409 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. 2 وجد الناس أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح اللحم التونة والطماطم والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الكينوا بالقشور التونة مع هريس القرنبيط, كعك الكينوا مع خرقة الباذنجان والطماطم والموزاريلا المدخنة، و الفلفل الحار بالقشور أهي التونة والأفوكادو سلطة مع الكزبرة الثوم خلع الملابس (فرنك غيني!) Fa و فف خمسة الجمعة: التونة صحية لوصفات مماثلة.