الكمال عشرة خبز سمك القد
الكمال عشرة خبز سمك القد قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 166 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مزيج من البقدونس والليمون والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 39%. وصفات مماثلة هي ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد, سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر، و البطاطا المخبوزة المثالية.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضع 2 ملعقة طعام زبدة في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ تذوب في الميكروويف على ارتفاع ، حوالي 30 ثانية. قلب البسكويت المستدير بالزبدة في الزبدة المذابة.
ضع 2 ملعقة طعام متبقية من الزبدة في طبق خبز مقاس 7 * 11 بوصة. تذوب في الفرن المسخن مسبقا ، من 1 إلى 3 دقائق.
غلف جانبي سمك القد بالزبدة المذابة في طبق الخبز.
اخبز سمك القد في الفرن المسخن لمدة 10 دقائق.
ترفع من الفرن; أعلى مع عصير الليمون, نبيذ, وخليط التكسير.
ضعيها مرة أخرى في الفرن واخبزيها حتى تصبح الأسماك معتمة وتتقشر بسهولة باستخدام شوكة ، حوالي 10 دقائق أخرى.
يزين سمك القد المخبوز بالبقدونس والبصل الأخضر.