القرنبيط الهندي
بحاجة الى خال من الغلوتين ، كامل 30 ، وطبق جانبي نباتي? القرنبيط الهندي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 235 سعرة حرارية. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الهندي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم ، غارام ماسالا ، والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل القرنبيط الهندي, تراجع القرنبيط الهندي متبل، و الروبيان الهندي مع القرنبيط.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اقطع معظم جذع القرنبيط وضع الرأس بالكامل في طبق للخبز.
سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت والكركم معا في مقلاة صغيرة.
ادهني رأس القرنبيط بمزيج الزيت والكركم.
اخبز القرنبيط لمدة 30 دقيقة.
أثناء طهي القرنبيط ، سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة ، اخلطي البصل المفروم واقليه حتى يصبح لونه بني متوسط.
أضيفي الطماطم المهروسة ومسحوق الثوم وجارام ماسالا والملح.
دع هذا الخليط ينضج لمدة 10 دقائق.
رتب أوراق الخس على طبق التقديم.
يسكب كاري الطماطم فوق القرنبيط.