الخضر الشتوية ، أسياجو ، وبيتزا الأنشوجة
الخضر الشتاء ، أسياجو ، والبيتزا الأنشوجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 359 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.79 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الشتاء حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك البصل والملح وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة خضراء شتوية مع الجوز والتفاح وصلصة البارميزان والأنشوجة, سلطة الخردل مع صلصة الأنشوجة، و الخردل الأخضر والروبيان والمعكرونة الأنشوجة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل الأحمر ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
أضف 3 ملاعق كبيرة من الزبيب والثوم والأنشوجة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف السبانخ والخضر ؛ يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يذبل السبانخ والخضر. كشف ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتبخر السائل. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. تبرد قليلا.
يرش القشرة بالتساوي مع جبن الموزاريلا ؛ أعلى بالتساوي مع خليط السبانخ.
يرش أسياجو بالتساوي على خليط السبانخ.
تخبز في 400 لمدة 12 دقيقة أو حتى يذوب الجبن ويبدأ في اللون البني.
قطع البيتزا إلى 8 أسافين.