البلطي الليمون الفلورنسي
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 30 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 25. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق السبانخ الصغيرة وشرائح البلطي والحليب وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البلطي فلورنسا, البلطي فلورنسا، و سمك فلورنتين مع صلصة الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
ضع السمك في مقلاة ضحلة مبطنة بورق الألمنيوم ؛ أعلى مع 1/2 كوب كريم الطبخ والفتات.
خبز 12 إلى 15 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة. وفي الوقت نفسه ، طبخ ويقلب المتبقية كريم الطبخ والحليب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 2 دقيقة. ضجة في السبانخ; طبخ 2 دقيقة. أو فقط حتى ذبل ، واثارة في كثير من الأحيان.