البامية مع الطماطم
قد تكون البامية مع الطماطم وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 56 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الملح والفلفل المطحون والفلفل الحلو والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل أوكران والطماطم, البامية والطماطم، و أوكران والطماطم.
تعليمات
غطي قاع المقلاة بزيت الزيتون وضعيها على نار متوسطة.
ضعي الثوم والبصل والفلفل الحار في المقلاة وقلبي حتى تفوح رائحته. ضجة في الفلفل الأخضر. يطهى ويقلب حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق. ضجة في البامية المجمدة والسماح لطهي الطعام لمدة 5 دقائق أكثر. ضجة في كل من مكعبات والطماطم مطهي. يتبل بالملح والفلفل. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج جميع الخضار ، من 5 إلى 7 دقائق.