الأنشوجة والفلفل بيكيلو بروشيتا
الأنشوجة وبيكيلو الفلفل بروشيتا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الأنشوجة والخبز التوسكاني السميك وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 25%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل زيتون أخضر محشو بفلفل البيكيلو والأنشوجة, الأنشوجة والزيتون بروشيتا، و الأنشوجة والطماطم المجففة بالشمس بروشيتا.
تعليمات
سخن اللاحم. نخب الخبز حتى يصبح ذهبيا ، ثم ادهنه بزيت الزيتون برفق. افركي الخبز المحمص على جانب 1 مع فص الثوم. في وعاء صغير ، ارم البيكيلوس مع الأنشوجة والتوت. ملعقة تتصدر على الخبز المحمص.
يرش بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل ويقدم.