آهي كزة-تيني

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، حتى تعطي أهي الوخزة تيني المحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 177 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحار شيمو, صلصة الصويا, مأوى, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول الذرية أهي كزة (حار أهي كزة مع الماء الحار), التونة كزة (وضوحا كزة المنعم يوسف)، و السجادة الحمراء-تيني لوصفات مماثلة.