آشور
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? أشور يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 355 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 12. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 55 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من قشر البرتقال والماء والكشمش وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة .
تعليمات
ضعي حبوب الحمص والفاصوليا البيضاء والبرغل والزبيب في أوعية منفصلة وأضيفي الماء لتغطيتها.
دعونا نقف بين عشية وضحاها.
في اليوم التالي ، اخلطي حبوب الحمص والفاصوليا البيضاء في قدر مع الماء لتغطيتها. جلب الماء ليغلي; خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة, مغطى, حتى تنضج الفاصوليا, 1 إلى 1 1/2 ساعات.
صفي القمح وانقليه إلى قدر كبيرة.
إضافة 15 كوب ماء (3 كوارت زائد 3 أكواب) وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة ، مع القشط والتخلص من أي رغوة تظهر.
عندما يتكاثف القمح ، يحرك السكر ويغلى المزيج.
صفي الفاصوليا المطبوخة وأضيفيها إلى خليط القمح. ضجة في الزبيب والمشمش وقشر البرتقال والقرنفل. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتكاثف الخليط وتصبح الفاكهة طرية ، حوالي 15 دقيقة.
اسكب البودينغ في أوعية التقديم الفردية.
يزين ببذور السمسم المحمص والجوز المفروم والفستق المفروم والكشمش والقرفة. السماح للبودينغ لتبرد ثم تخدم.