يخنة الدجاج بالحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج بالحمص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 550 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.99 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من شيكسان في المطبخ لديها 939 المشجعين. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من مرق الدجاج وفصوص الثوم والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول يخنة الدجاج والحمص, يخنة الدجاج والحمص بالكاري، و يخنة الدجاج والمعكرونة والحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
مكونات2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز4 أفخاذ دجاج ، عظم ، جلد على1 بصلة ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 2 جزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح إلى دوران3-4 فصوص ثوم ، مطحون1 كوب مرق دجاج (صوديوم منخفض جيد) ، أو أكثر إذا لزم الأمر1 علبة (14 أونصة) طماطم مقطعة إلى مكعبات (أو 1 3/4 كوب طماطم مقطعة إلى مكعبات ناضجة)1 علبة (14 أونصة) حمص ، مصفى ومشطف (أو 1 3/4 كوب حمص مطبوخ)1 فلفل أحمر محمص ، مقشر ومقطع إلى شرائح - تعلم تحميص فلفل حلو هنا1 ملعقة صغيرة بابريكا1/2 ملعقة صغيرة كومين1/4 ملعقة صغيرة كركم
قليل من حريف (أو أكثر حسب الذوق)1/3 كوب الكزبرة المفرومة (أو استبدال البقدونس ورقة مسطحة) ، مقسمة
سوف تحتاج أيضا سوت pan عموم
الوقت الإجمالي: 1 ساعة 25 دقيقة