لفات الأعشاب الطازجة
هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 106 سعرة حرارية. ل 28 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. مزيج من الماء ودقيق الذرة والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول لفات عشاء الأعشاب الطازجة, لفات ملعقة عشب طازج، و طماطم محشوة بالأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت. يقسم العجين المذاب إلى 12 جزءا متساويا.
شكلي كل جزء من العجين على شكل كرة.
وضع لفات على ورقة الكعكة. رش ورقة من البلاستيك التفاف مع رذاذ الطبخ ؛ مكان رش الجانب لأسفل على لفات. تغطية مع منشفة.
اتركه يرتفع في مكان دافئ من 45 إلى 60 دقيقة أو حتى يتضاعف حجمه.
في هذه الأثناء ، ضع أوراق البقدونس المشطوفة على مناشف ورقية. مع مقص المطبخ ، وقطع ينبع من الأوراق.
في كوب الكسترد ، يخفق البيض والماء بالشوكة.
فرشاة الخليط على رأس كل لفة. اغمس أوراق البقدونس في خليط البيض ؛ ضع 3 أوراق فوق كل لفة.
ادهني خليط البيض المتبقي على لفائف البقدونس.
اخبزيها من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. إزالة فورا من ورقة الكعكة.