كعك الروبيان والفاصوليا البيضاء مع صلصة الثوم المحمص
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 290 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا Serving 1.72 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، الروبيان والكعك الفاصوليا البيضاء مع صلصة الثوم المحمص قد تكون ممتازة بيسكاتاريان وصفة لمحاولة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيت زيتون وملح كوشير وزبادي يوناني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول كينوا بيستو وكعك الفاصوليا البيضاء مع الطماطم المحمصة, الفاصوليا البيضاء والثوم المحمص تراجع، و الثوم المحمص تراجع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بإزالة الجلد الورقي الأبيض من رأس الثوم (لا تقشر أو تفصل القرنفل).
رذاذ 1 ملعقة صغيرة من الزيت على الثوم; التفاف في احباط.
تخبز في 375 لمدة 1 ساعة ؛ بارد 10 دقائق. افصل القرنفل اعصره في وعاء صغير لاستخراج اللب. تجاهل الجلود. يهرس الثوم باستخدام ظهر الملعقة. ضجة في اللبن ، عصير ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
ضع 3 جمبري و 2/3 كوب من الفاصوليا في محضر الطعام ؛ يخفق حتى يمتزج ولكن ليس مهروسا تماما.
يضاف الروبيان المتبقي ، والفاصوليا المتبقية ، والبرغل ، والكزبرة ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المتبقي ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي إلى محضر الطعام ؛ يخفق حتى يفرم بشكل خشن. املأ كوب قياس جاف 1/4 كوب بمزيج الروبيان. اقلبها على طبق مبطن بورق زبدة ؛ ربت برفق على فطيرة بعرض 2 1/2 بوصة. كرر الإجراء مع خليط الروبيان المتبقية ، وتشكيل 8 الكعك. برد 20 دقيقة.
فرشاة عموم هلام لفة مع 1 ملعقة كبيرة من النفط. ترتيب الكعك المبرد على عموم ؛ فرشاة قمم الكعك مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من النفط. اشوي لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر. اقلب الكعك بعناية.
فرشاة قمم الكعك مع النفط من عموم. اشوي 5 دقائق إضافية أو حتى يحمر.