صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة39
مجلة

فلفل أحمر محمص باغنا كودا

فلفل أحمر محمص باغنا كودا
تفحم الفلفل الأحمر باغنا ذيل قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 61 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مزيج من الفلفل الحلو وعصير الليمون ورأس الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة هائلة. حاول بروكلي بانا كودا المحمص, بروكلي محمص باغنا كودا، و سونشكس مشوي مع زبداني باغنا كودا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قم بإزالة الجلد الورقي الأبيض من رأس الثوم (لا تقشر أو تفصل القرنفل). التفاف في احباط.
المكونات سوف تحتاج
القرنفلالقرنفل
الثومالثوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
تخبز في 350 لمدة 1 ساعة ؛ بارد 10 دقائق. فصوص منفصلة ؛ ضغط لاستخراج لب الثوم. تجاهل الجلود. توضع جانبا 1 ملعقة طعام من لب الثوم ؛ احتفظ باللب المتبقي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
استخراجاستخراج
القرنفلالقرنفل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
5
قطع الفلفل الأحمر إلى نصفين بالطول ، وتخلص من البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
البذورالبذور
6
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. اشوي لمدة 15 دقيقة أو حتى اسودت.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
ضع في كيس ورقي ؛ أضعاف لإغلاق بإحكام.
8
اتركه لمدة 20 دقيقة ؛ قشر.
9
يمزج الفلفل الحلو والثوم المحفوظ والزيت والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الفلفل الأسود) في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
10
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس