صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طبق المزة مع الحمص وسلطة الجمبري وسلطة الخيار

طبق المزة مع الحمص وسلطة الجمبري وسلطة الخيار
قد يكون طبق المزة مع الحمص وسلطة الجمبري وسلطة الخيار هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 387 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واختر ما يصل إلى 6 خبز بيتا, ليمون, بقدونس, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول طبق سمك مدخن مع صلصة الخردل والكبر وسلطة الشمر والخيار, سلطة طبق الروبيان لويس، و الخيار والشمر مزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي 1 ملعقة كبيرة من حبوب الحمص في وعاء صغير واحتفظي بها للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يمزج ما تبقى من حبوب الحمص وعصير الليمون و 2 ملاعق كبيرة من الماء و 2 ملاعق كبيرة من الزيت والثوم والكمون و 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو في المعالج ويمزج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
عصير الليمونعصير الليمون
بابريكابابريكا
الثومالثوم
الكمونالكمون
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
3
نقل إلى وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يرش حبوب الحمص المحجوزة. هل قبل: يمكن إجراء 1 يوم قبل. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
5
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة قبل استخدام.
6
رذاذ الحمص بخفة مع النفط ويرش بخفة مع الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
الحمصالحمص
زيت الطهيزيت الطهي
1
الجمع بين جميع المكونات في وعاء متوسط وإرم لمزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. هل قبل: يمكن إجراء 4 ساعات قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
رتب شرائح الخيار على الطبق ؛ يرش بالملح والفلفل. ملعقة اللبن أكثر.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخيارالخيار
زباديزبادي
2
يرش جبنة الفيتا والأوريغانو. هل قبل: يمكن إجراء 1 ساعة قبل. غطيها وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
الأوريجانوالأوريجانو
3
ضع الخرشوف المتبل في وعاء صغير. رتب أوعية من الحمص وسلطة الجمبري والخرشوف وصحن مع سلطة الخيار على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوف المتبلةقلوب الخرشوف المتبلة
الخرشوفالخرشوف
الخيارالخيار
الحمصالحمص
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
مقبلات مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
5
نخب الخبز بيتا في محمصة ، ثم تقطع إلى أسافين. ترتيب أسافين بيتا على طبق مع السلطة وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
محمصةمحمصة
6
الزبادي على الطريقة اليونانية هو زبادي سميك ؛ تباع في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة المتخصصة (مثل تريدر جو وأسواق هول فودز) والأسواق اليونانية.
المكونات سوف تحتاج
زباديزبادي

المعدات

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفول الحمص (الحمص) ، ينضبالفول الحمص (الحمص) ، ينضب1خيار دفيئة إنجليزي غير مقشر ، مقطع إلى شرائح رفيعةخيار دفيئة إنجليزي غير مقشر ، مقطع إلى شرائح رفيعة85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب جبن فيتا مفتت (حوالي3/4 كوب جبن فيتا مفتت (حوالي2فصوص ثوم مقشرةفصوص ثوم مقشرة2(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون16زيتون كالاماتا غير محضرزيتون كالاماتا غير محضر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)(معبأة) قشر الليمون المبشور ناعما(معبأة) قشر الليمون المبشور ناعما2الليمون ، مقطعة إلى أسافينالليمون ، مقطعة إلى أسافين1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي عادي خال من الدهون أو قليل الدسم (يفضل أن يكون على الطريقة اليونانية*) ، مخفوق للتخفيفزبادي عادي خال من الدهون أو قليل الدسم (يفضل أن يكون على الطريقة اليونانية*) ، مخفوق للتخفيف170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفتقلوب الخرشوف المتبلة ، استنزفت2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2(شتاء)زيت زيتون بكر زائد إضافي للرذاذزيت زيتون بكر زائد إضافي للرذاذ11 رطل كوسة،الزعتر المجفف أو النعناعالزعتر المجفف أو النعناع11 رطل كوسة،الفلفل الحلو زائد إضافية للرشالفلفل الحلو زائد إضافية للرش2(شتاء)البقدونس الإيطالي الطازج المفرومالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم4إلى 6 خبز بيتاإلى 6 خبز بيتا16لارجيس16 جمبري كبير مقشر مطبوخ مع ذيول متبقية سليمة16 جمبري كبير مقشر مطبوخ مع ذيول متبقية سليمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطم (حوالي 3 متوسطة)مكعبات الطماطم (حوالي 3 متوسطة)2(شتاء)معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة