طاجن الدجاج والفاصوليا المحمص بالأعشاب

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون طاجن الدجاج والفاصوليا المحمص بالأعشاب وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 541 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط أفخاذ الدجاج ، أفخاذ الدجاج ، فصوص الثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي حمص طماطم محمصة وعشب الفاصوليا البيضاء, القرنبيط المحمص وسلطة عشب الفول الحمص - 3 نقاط، و شبوتل الفاصوليا السوداء المحمص الخضروات انتشيلادا طاجن + فيديو.

تعليمات

فرز وغسل الفاصوليا ، ووضعها في فرن هولندي كبير. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الفاصوليا; يغلى المزيج, و يطهى 2 الدقائق.

المكونات سوف تحتاج

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من أرجل الدجاج

إزالة من الحرارة ؛ تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.

استنزاف الفاصوليا ، وتجاهل السائل.

المكونات سوف تحتاج

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

الجمع بين الفول والماء كوارت 2 ، 1 1/2 ملعقة شاي الزعتر ، نصفين الثوم ، وورق الغار 2 في فرن هولندي ؛ جلب ليغلي. تغطية جزئيا ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى العطاء تقريبا.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

1 برتقالة، بشر

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

2 كوب فصوص ثوم

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من أرجل الدجاج

يصفى خليط الفاصوليا في مصفاة فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بسائل 2 كوب. تجاهل 2 أوراق الغار.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

سخن الفرن إلى 35

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

يرش الدجاج مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

8 (تحت 12) جمبري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

أخرج الدجاج من المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة زعتر ، جزر ، بصل ، 1/8 ملعقة صغيرة قرفة ، وثوم مفروم ؛ سوت 5 دقائق أو حتى تنضج.

المكونات سوف تحتاج

صلصة الفلفل بالليمون

مثل الفستق أو الجوز

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

20 شريحة كوسة رفيعة

2 كوب فصوص ثوم

ضع نصف الفاصوليا في قاع الفرن الهولندي.

المكونات سوف تحتاج

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من أرجل الدجاج

يضاف خليط الجزر والدجاج والفاصوليا المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

إضافة محفوظة 2 كوب الطبخ السائل ، 1 ملعقة صغيرة من الملح ، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ، و 2 أوراق الغار. تغطية وتخبز في 350 لمدة 1 1/2 ساعة أو حتى الدجاج والفاصوليا هي العطاء ، ملعقة الطبخ السائل على الفاصوليا في بعض الأحيان.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

8 (تحت 12) جمبري

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

إزالة من الفرن ؛ تجاهل أوراق الغار.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة

المعدات التي سوف تستخدمها