صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

صدر دجاج أواكساكا

صدر دجاج أواكساكا
صدر الدجاج أواكساكا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 655 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, حبيبات مرق بنكهة الدجاج, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدر دجاج أواكساكا, صدر دجاج أواكساكا-دجاج مقلي بصلصة شبوتل، و ثوم فرن محمص العظام في الجلد على صدور الدجاج (ويعرف أيضا باسم تقسيم صدور الدجاج) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الشيبوتل ، اخلطي أول 3 مكونات في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
صب الصلصة في وعاء ؛ ضجة في القشدة الحامضة وعصير 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
عصيرعصير
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
لتحضير الدجاج ، إرم الأفوكادو مع عصير 1 ملعقة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
4
قطع شق أفقي من خلال سمكا جزء من كل نصف الثدي لتشكيل جيب. الاشياء 1 شريحة الأفوكادو و 2 ملاعق كبيرة من الجبن في كل جيب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
الجبنالجبن
5
يرش الدجاج بالملح والفلفل ، ونعرات الدجاج في الدقيق. تراجع الدجاج في بياض البيض; نعرات في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
بياض البيضبياض البيض
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
تراجعتراجع
6
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الدجاج ؛ سوت 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
إرم المعكرونة مع الزيتون والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الزيتونالزيتون
المعكرونةالمعكرونة
9
مكان 1 1/3 كوب المعكرونة على كل من 6 لوحات. رتب الدجاج على المعكرونة ؛ ضعي حوالي 3 ملاعق كبيرة من صلصة الشيبوتل على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة

المكونات

1أفوكادو مقشر ، مقطع إلى 6 أسافينأفوكادو مقشر ، مقطع إلى 6 أسافين11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.حبيبات مرق بنكهة الدجاجحبيبات مرق بنكهة الدجاج4تشيليز شيبوتل معلب في صلصة أدوبوتشيليز شيبوتل معلب في صلصة أدوبو2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةينجويني مطبوخ ساخن (حوالي 1 رطل من المعكرونة غير المطبوخة)ينجويني مطبوخ ساخن (حوالي 1 رطل من المعكرونة غير المطبوخة)3لارجيسبياض البيض ، مخفوق قليلابياض البيض ، مخفوق قليلا2(شتاء)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقليل الدسم القشدة الحامضةقليل الدسم القشدة الحامضة85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3/4 كوب تمزيقه أساديرو أو مونتيري جاك الجبن3/4 كوب تمزيقه أساديرو أو مونتيري جاك الجبن596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الزيتون الناضجةشرائح الزيتون الناضجة2(شتاء)البقدونس المفرومالبقدونس المفروم01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز محنكفتات الخبز محنك680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج مقشرةأنصاف صدور دجاج مقشرة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء الساخنالماء الساخن01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز