شوربة الهليون المبردة
قد يكون حساء الهليون المبرد مجرد الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 221 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط الهليون ورماح الهليون ومرق الدجاج قليل الملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 107 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 99%. حاول شوربة الهليون المبردة, شوربة الهليون المبردة، و شوربة الهليون المبردة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين 4 ملاعق كبيرة من الزيت في وعاء كبيرمتوسطة-حرارة منخفضة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح شفافا لمدة 8-10 دقائق.
إضافة 1/2 " قطع الهليونويتبل بالملح والفلفل. كوك حتىالهليون هو أخضر مشرق والعطاء ، 4-5دقائق.
يضاف المرق ويزيد الحرارة إلى درجة عالية ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطةويطهى على نار خفيفة حتى ينضج الهليون ، 8-10دقائق.
إضافة السبانخ ويطهى ، ويحركفي بعض الأحيان ، حتى ذبل ، حوالي 2 دقيقة.
ضع منخل شبكي ناعم فوق وعاء كبير ؛ توضع جانبا. العمل على دفعات ، حساء بورميفي الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا. سلالة من خلالمنخل جاهز. اثارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيتفي الحساء ؛ الموسم لتذوق مع الملح والفلفل. تغطية والبرد حتى البرد ، على الأقل3 ساعات. هل قبل: يمكن أن يتم 1 يوماقبل. حافظ على البرودة.
تقسيم نصائح الهليون وشرائح رقيقةيحرك بين الأطباق ؛ صب الحساء المبرد أكثر.
رش كل منها ببضع قطرات من الزيت.