صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

شوربة الهليون المبردة

شوربة الهليون المبردة
قد يكون حساء الهليون المبرد مجرد الحساء الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 221 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط الهليون ورماح الهليون ومرق الدجاج قليل الملح وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 107 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 99%. حاول شوربة الهليون المبردة, شوربة الهليون المبردة، و شوربة الهليون المبردة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 4 ملاعق كبيرة من الزيت في وعاء كبيرمتوسطة-حرارة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح شفافا لمدة 8-10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
إضافة 1/2 " قطع الهليونويتبل بالملح والفلفل. كوك حتىالهليون هو أخضر مشرق والعطاء ، 4-5دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
4
يضاف المرق ويزيد الحرارة إلى درجة عالية ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطةويطهى على نار خفيفة حتى ينضج الهليون ، 8-10دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
5
إضافة السبانخ ويطهى ، ويحركفي بعض الأحيان ، حتى ذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
6
دع الخليط يبرد قليلا.
7
ضع منخل شبكي ناعم فوق وعاء كبير ؛ توضع جانبا. العمل على دفعات ، حساء بورميفي الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا. سلالة من خلالمنخل جاهز. اثارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيتفي الحساء ؛ الموسم لتذوق مع الملح والفلفل. تغطية والبرد حتى البرد ، على الأقل3 ساعات. هل قبل: يمكن أن يتم 1 يوماقبل. حافظ على البرودة.
المكونات سوف تحتاج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
تقسيم نصائح الهليون وشرائح رقيقةيحرك بين الأطباق ؛ صب الحساء المبرد أكثر.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
شوربة مبردةشوربة مبردة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
رش كل منها ببضع قطرات من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة