شوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي
قد يكون حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية من إمريل مع البروكلي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 322 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 13. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من البصل مكعبات صغيرة ، بارميجيانو ريجيانو الجبن قشرة ، والفاصوليا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفاصوليا البيضاء التوسكانية مع البروكلي-تطور مختلف تماما على حساء الخضار, حساء البروكلي والفاصوليا البيضاء، و الفاصوليا البيضاء التوسكانية والبروكلي.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في وعاء حساء سعة 8 لتر أو قدر مرق على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والكرفس والفلفل الحلو و 1 ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ويطهى مع التحريك حتى تنضج الخضار لمدة 6 دقائق تقريبا.
يضاف الثوم والأعشاب الإيطالية المجففة والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 1 دقيقة.
يضاف المرق والفاصوليا وقشرة البارميزان وورق الغار والماء ويغلى المزيج. خففي الحرارة حتى تنضج برفق واطهيها ، مغطاة جزئيا مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الفاصوليا ، من 45 إلى 60 دقيقة.باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل حوالي 1 كوب من الفاصوليا من القدر إلى وعاء صغير واهرسها بالجزء الخلفي من الملعقة. أعد الفاصوليا المهروسة إلى الحساء وأضف الملح المتبقي 1 ملعقة كبيرة. يغلى المزيج على نار متوسطة إلى عالية ويستمر في الطهي ، مكشوفا ، حتى يتكاثف المرق قليلا ، حوالي 15 دقيقة.
أضف الفلفل الأسود المتبقي ، وراب البروكلي ، وغصن إكليل الجبل واستمر في الطهي حتى ينضج البروكلي ، حوالي 5 دقائق. ضجة في قشر الليمون وعصير الليمون.
انزع قشرة البارميزان وورق الغار وغصن إكليل الجبل وتخلص منها.
قدمي الحساء في أوعية واسعة ضحلة ، مزينة بجبن البارميزان المبشور ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز.