شوربة البروكلي والشيدر
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء البروكلي والشيدر. حصة واحدة تحتوي على 292 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا الخبز, فص ثوم, جزر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شوربة البروكلي والشيدر, أفضل شوربة بروكلي شيدر، و شوربة البروكلي شيدر.
تعليمات
توضع البطاطس و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في قدر كبيرة ؛ يغطى بالماء. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج.
أثناء طهي البطاطس ، تذوب الزبدة في فرن هولندي كبير على نار متوسطة. سوت البصل والجزر والثوم 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
أضف 4 أكواب بروكلي ، مرق ، 2 كوب ماء ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغلى المزيج على نار خفيفة ، ويطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج البروكلي. ضجة في البطاطا.
يمزج 1 كوب بروكلي و 2 ملاعق كبيرة من الماء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية مع غلاف بلاستيكي. الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة أو حتى الأخضر الساطع.
خليط العملية في الفرن الهولندي مع خلاط الغمر باليد حتى تصبح ناعمة أو ضع نصف خليط البروكلي في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط البروكلي المتبقي. عودة خليط بوريد إلى الفرن الهولندي.
يضاف الحليب والجبن; يطهى على نار خفيفة 2 دقيقة, التحريك حتى يذوب الجبن والحساء على نحو سلس. ضجة في البروكلي على البخار. مغرفة الحساء في الأطباق الفردية.