شرائح لحم الضأن المتوسطية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن تكون شرائح لحم الضأن المتوسطية وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 711 سعرة حرارية, 86 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. ل $5.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الطماطم البرقوق والملح موافق للشريعة اليهودية ، لمبة الشمر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شرائح لحم الضأن المتوسطية, شرائح لحم الضأن مع صلصة كريمة الكاري أو رف لحم الضأن، و إصلاح شرائح لحم الضأن (شرائح لحم الضأن بالبقسماط مع لحم الخنزير) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. تبلي لحم الضأن بـ 3/4 ملعقة صغيرة من الملح و 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
أضف 4 من القطع إلى المقلاة واطهيها حتى تحمر ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
نقل إلى ورقة الخبز. كرر مع القطع المتبقية. مشوي إلى النضج المطلوب ، 4 إلى 6 دقائق لمتوسطة نادرة. في هذه الأثناء ، في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الطماطم والثوم والشمر وعصير الليمون والأوريجانو والزيت المتبقي والملح والفلفل. قسم شرائح الجرجير ولحم الضأن بين الأطباق الفردية وصب خليط الطماطم فوق الخضار. نصيحة: تتناسب النكهات المشرقة والمنعشة لسلطة الطماطم والشمر والجرجير أيضا مع شرائح اللحم المحمصة أو السلمون.