صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة58
مجلة

شرائح لحم الضأن المتبلة

شرائح لحم الضأن المتبلة
قد تكون شرائح لحم الضأن المتبلة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.9 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك بذور الكمون المطحون وبذور الكزبرة المطحونة والملح والفلفل الطازج المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن المتبلة, شرائح لحم الضأن المتبلة، و شرائح لحم الضأن المتبلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الكمون والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
اشطف لحم الضأن واتركه حتى يجف.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
3
يرش القطع بسخاء على كلا الجانبين بالملح والفلفل ، ثم يغطى كلا الجانبين بمزيج التوابل ، ويربت حتى يلتصق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4
يسكب زيت الزيتون في مقلاة مقاومة للفرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. عندما تكون ساخنة ، ضعي شرائح لحم الضأن متباعدة قليلا في المقلاة ؛ يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا على كلا الجانبين ، إجمالي 3 إلى 4 دقائق (احرص على عدم حرق التوابل).
المكونات سوف تحتاج
8 كراث كبير8 كراث كبير
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
انقل المقلاة إلى 325 فرنا عاديا أو حراريا واخبزها حتى يصل مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله أفقيا في وسط لحم الضأن إلى 125 لمدة نادرة ، من 7 إلى 8 دقائق ، أو 135 لمدة متوسطة نادرة ، من 9 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح