صعوبةمتوسط
جاهز33 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سندويشات التاكو مع كريمة الليمون وصلصة المانجو

سندويشات التاكو مع كريمة الليمون وصلصة المانجو
التاكو وصفة السمك مع كريمان الجير والمانجو السالسا يمكن أن تلبي حنين المكسيكي في جميع أنحاء 33 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. ل $5.09 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل والمهيماهي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل تاكو سمك مشوي مع مانجو سالسان وكريما الكزبرة, سندويشات التاكو مع المانجو سالسان وصلصة الكزبرة والليمون، و سندويشات التاكو السمك مع كريما الجير.

تعليمات

1
لتحضير السالسا ، اخلطي أول 3 مكونات في وعاء. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
لتحضير كريمة الليمون ، ضعي المايونيز والمكونات التالية 3 (من خلال الأفوكادو) في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. تغطية وبردت تصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
مايونيزمايونيز
الأفوكادوالأفوكادو
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
3
لتحضير سندويشات التاكو ، سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يرش السمك بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأسماكالأسماك
5
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اطبخي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
إزالة من شواء ؛ اقتحام قطع مع شوكة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
أثناء طهي السمك ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الأسماكالأسماك
8
ملعقة 3 أوقية السمك ، 1/4 كوب الصلصا ، 1 1/2 ملعقة طعام كريما ، و 1/4 كوب الملفوف على كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الملفوفالملفوف
المكسيكي كريماالمكسيكي كريما
السالساالسالسا
الأسماكالأسماك

المكونات

1الأفوكادو المقشر الناضجالأفوكادو المقشر الناضج01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة86 بوصة(6 بوصة) تورتيلا الذرة الخالية من الغلوتين(6 بوصة) تورتيلا الذرة الخالية من الغلوتين2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجةأوراق الكزبرة الطازجة3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمايونيز قليل الدسممايونيز قليل الدسم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)ماهيماهيماهيماهي4146 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات مانجو مقشرة (حوالي 2 مانجو)مكعبات مانجو مقشرة (حوالي 2 مانجو)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف الأحمر المبشورالملفوف الأحمر المبشور596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. هل يمكن أن تحاول زيوبافان العضوية بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 17 دولار للزجاجة الواحدة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو