سندويشات التاكو مع كريمة الليمون وصلصة المانجو
التاكو وصفة السمك مع كريمان الجير والمانجو السالسا يمكن أن تلبي حنين المكسيكي في جميع أنحاء 33 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. ل $5.09 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل والمهيماهي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأفوكادو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل تاكو سمك مشوي مع مانجو سالسان وكريما الكزبرة, سندويشات التاكو مع المانجو سالسان وصلصة الكزبرة والليمون، و سندويشات التاكو السمك مع كريما الجير.
تعليمات
لتحضير السالسا ، اخلطي أول 3 مكونات في وعاء. غطيها وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
لتحضير كريمة الليمون ، ضعي المايونيز والمكونات التالية 3 (من خلال الأفوكادو) في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. تغطية وبردت تصل إلى 2 أيام.
لتحضير سندويشات التاكو ، سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
يرش السمك بالملح والفلفل.
ضع السمك على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اطبخي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
إزالة من شواء ؛ اقتحام قطع مع شوكة.
أثناء طهي السمك ، قم بتدفئة التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة.
ملعقة 3 أوقية السمك ، 1/4 كوب الصلصا ، 1 1/2 ملعقة طعام كريما ، و 1/4 كوب الملفوف على كل التورتيا.