سمك القد مع الشمر والبرتقال
سمك القد مع الشمر والبرتقال هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 32 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 247 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.63 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من لمبة الشمر والفلفل وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 11 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان مع زبدة البرتقال والشمر وسلطة البرتقال, سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر، و ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش السمك بالتساوي بالملح ؛ ضع 1 فيليه في كل كيس من الأكياس البلاستيكية بسحاب بحجم 2 لتر. قسم الشمر والمكونات التالية 6 (من خلال الثوم) بالتساوي بين أكياس 2. اضغط برفق على أكبر قدر ممكن من الهواء من الأكياس ؛ ختم بإحكام.
ضع الأكياس على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على مستوى الطاقة 7 لمدة 5 دقائق أو حتى درجة النضج المطلوبة. بارد 2 دقيقة.
إزالة السمك والخضروات خليط من كل كيس على كل من 2 لوحات. أعلى شرائح بالتساوي مع أقسام البرتقال وسعف الشمر.