سمك السلمون المسلوق مع السالسا الأخضر
سمك السلمون المسلوق مع السالسا الأخضر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 428 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. ل Serving 4.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس ورقة مسطحة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، ومسحوق الكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سمك السلمون المسلوق مع السالسا الأخضر, صدر الحيوان مسلوق من لحم البقر مع السالسا الأخضر، و سمك السلمون مع السالسا الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقل رف الفرن إلى الوضع الأوسط وقم بتسخينه مسبقا إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية).
قطع قطعة كبيرة من احباط هذا حوالي أربعة أضعاف عرض فيليه سمك السلمون الخاص بك ، وبضع بوصات أطول. إذا لم يكن ورق القصدير الخاص بك طويلا بما يكفي ، فقد تحتاج إلى ضم عدد قليل من الأوراق معا عن طريق تبطين الحواف لأعلى وطيها عدة مرات. مقياس وديبون فيليه الخاص بك ومن ثم استخدام المناشف الورقية تجفيف سطح الأسماك. افركي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على جانبي السلمون وضعي جانب جلد السلمون لأسفل على ورق القصدير.افركي 4 فصوص من الثوم المبشور ورشيها بقشر الليمون ومسحوق الكزبرة و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. اطو ورق الألمنيوم لأعلى وفوق السلمون وأغلق الجزء العلوي عن طريق طي الحافة العلوية 3 أو 4 مرات. أضعاف الجانبين الأيسر والأيمن من احباط 3 أو 4 مرات لجعل حزمة ووضع الحزمة على ورقة الخبز.
اخبز السلمون لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس الحرارة 135 فهرنهايت (57 درجة مئوية). لتحضير الصلصة ، أضيفي الكزبرة والبقدونس ذو الأوراق المسطحة و 1/4 كوب زيت زيتون و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون و 1 فص ثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأبيض إلى محضر طعام صغير أو خلاط. عملية حتى تصبح ناعمة.
قطع الأفوكادو في نصف بالطول ، ومن ثم إزالة الحفرة ، وقشر.
قطع الأفوكادو إلى 1/2 " مكعبات ثم إرم مع القليل من عصير الليمون لمنعها من الأكسدة. لتقديم السلمون ، يمكنك فكه وتقطيعه إلى أجزاء أو نقله بالكامل إلى طبق تقديم.
رشي بعض الصلصة على السلمون وحوله ووزعي الأفوكادو فوقه.