سمك أبو سيف إنفولتيني: إنفولتيني ألا سيسيليانا
سمك أبو سيف إنفلتيني: إنفلتيني ألا سيسيليانا يتطلب حولها 50 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 42 جرام بروتين, 47 جرام دهون، وما مجموعه 799 سعرة حرارية. ل Serving 7.96 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقط رقائق الفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وزيتون غايتان وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل الباذنجان, إنفولتيني دي ميلانزان، و لحم العجل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
في مقلاة فرن مقاس 12 بوصة ، أضيفي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والزيتون والكبر ورقائق الفلفل الأحمر والصنوبر والكشمش. ضجة في الطماطم والنبيذ. يغلى المزيج على نار متوسطة. خفض الحرارة على نار هادئة ويطهى لمدة 1-2 دقائق.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
في وعاء صغير ، والجمع بين فتات الخبز ، قشر البرتقال والبقدونس ، والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل ، وتخلط جيدا.
تبلي كل قطعة من السمك بالملح والفلفل وضعيها بشكل مسطح على سطح العمل.
انشر خليط فتات الخبز بالتساوي عبر كل قطعة من قطع السمك ولف كل منها بعناية مثل لفة الهلام ، مع تأمين كل لفة بخيط أو باستخدام أعواد الأسنان.
ضعي اللفائف في المقلاة مع الصلصة.
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تنضج تماما ، حوالي 10 إلى 12 دقيقة.
ضعي 1 لفة على كل من 4 أطباق عشاء دافئة ، واسكبي بعض الصلصة فوق كل منها ، وزينيها بالبقدونس المفروم والأوريجانو الممزق وسعف الشمر وزيت الزيتون.
في قدر سعة 3 لتر ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
يضاف الزعتر والجزر ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى ، حتى تصبح الجزر طرية جدا.
تضاف الطماطم والعصير وتغلى مع التحريك كثيرا. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى سميكة مثل الحبوب الساخنة. يتبل بالملح ويقدم. هذه الصلصة يحمل 1 أسبوع في الثلاجة أو ما يصل إلى 6 أشهر في الثلاجة.;