صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة75
مجلة

سلطة مختلطة مع الطرخون

سلطة مختلطة مع الطرخون
سلطة مختلطة مع الطرخون قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 218 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من البصل أو أوراق الطرخون والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة خضراء مشكلة مع صلصة الطرخون, سلطة خضار مشكلة مع صلصة الطرخون، و الدجاج مع صلصة الطرخون-الكبر مع الخضر مختلطة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تمزج جميع الخضار والطرخون في وعاء التقديم. تلبس السلطة بالخل والزيت والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
زين السلطة بالكثير من بذور السمسم عندما تكون جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)