سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 201 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من زيت الزيتون وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر, سلطة الفاصوليا الخضراء مع الذرة والريحان والزيتون الأسود، و سلطة تونان والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى الفاصوليا في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى تصبح طرية ، من 4 إلى 5 دقائق.
يصفى في مصفاة وينقل على الفور إلى وعاء كبير من الثلج والماء البارد لوقف الطهي. عندما تكون الفاصوليا باردة ، صفيها واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية ، ثم رتبها على طبق وتبليها بالملح.
قم بتنظيف التونة بزيت الزيتون والماء وعصير الليمون ومعجون الأنشوجة في الخلاط ، مع كشط الجوانب حسب الضرورة ، حتى تصبح ناعمة جدا. صلصة الموسم مع الملح والفلفل وملعقة فوق الفاصوليا. نثر الزيتون وأوراق البقدونس في الأعلى.