سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت
قد تكون سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.47 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. إذا كان لديك زبدة وجريب فروت وزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 59%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت, سلطة الأفوكادو والجريب فروت مع صلصة الخل آجي بانكا، و سلطة الأفوكادو والجريب فروت مع الخل البلسمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت معا المكونات صلصة الخل مع الملح والفلفل حسب الذوق.
قطع قشر ، بما في ذلك جميع اللب الأبيض ، من الفاكهة بسكين تقشير حاد وقطع شرائح خالية من الأغشية. قم بتخفيض شرائح الجريب فروت إلى النصف لقياس 1 1/2 كوب (احتفظ بأي شرائح متبقية لاستخدام آخر).
يقطع البندق بخشونة. تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى تهدأ الرغوة ، ثم تطهى البندق بالملح والفلفل حسب الرغبة ، مع التحريك ، حتى يصبح الظل أغمق ، حوالي 5 دقائق.
نقل المكسرات إلى المناشف الورقية لتبرد ، حجز مقلاة.
ربع الأفوكادو بالطول ، ثم حفرة وقشر.
قطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
يرش عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
بات الروبيان الجاف ويتبل بالملح والفلفل.
يسخن الزيت في مقلاة على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم يقلى الروبيان ، ويحولها ، حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى تماما ، حوالي 3 دقائق.
أضيفي السبانخ معا ونصف شرائح الجريب فروت ونصف صلصة الخل مع الملح والفلفل حسب الرغبة.
ترتيب الأفوكادو والجريب فروت المتبقية على 4 لوحات وأعلى مع الروبيان ، سلطة ، وبراعم. ملعقة الخل المتبقية على سلطة ويرش مع المكسرات.